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6 mayo, 2016
Estos son los 12 consejos que tienes que seguir si quieres llevar a cabo una «Operación Bikini» exitosa:
- Motivación: es esencial tener clara la meta que se quiere alcanzar, por que si no estas segura al 100% puedes abandonarla a los pocos días de empezarla y te desmotivaras para las metas posteriores.
- Cambio de habitos: piensa si realmente la rutina que estas llevando te alcanza o te aleja de tu objetivo.
- Adiós caprichos: bollería y charcutería al menos 6 días a la semana
- Controla tu nevera: es muy importante hacer una lista de la compra antes de ir al supermercado para evitar picar en cosas que no nos convienen para nuestra operación bikini
- Más pescado y menos carne en tu alimentación, por lo menos por la noche.
- Cinco comidas al día: no te saltes ninguna y mastica bien la comida para saciarte antes.
- Respeta la pirámide de alimentos, la base de la pirámide es muy importante para tu objetivo.
- Haz deporte: no lo metas de golpe se no haces deporte, empieza con un par de días a la semana una hora y vete subiendo el tiempo y los días según pasan las semanas, te sentiras mas liger@ y te ayudara a sentirte motivad@.
- Menos alcohol y bebidas con gas y más agua e infusiones para depurar el hígado y los riñones a la hora de eliminar grasas.
- Disfruta de las verduras y frutas, te ayudaran en tu perdida de peso y en la tonificación del cuerpo.
- No te fies de los productos ligeros, no todos son saludables, lee bien la composición y fíate de los que sean altos en fruta y fibra.
- Paciencia: Los milagros no existen: alcanzaras tu objetivo con el paso de los días, no de un dia para otro, menos es mas, lo que se pierde rápido se recupera mas rápido aun, es mejor ir perdiendo peso lentamente para asegurarnos que nuestro organismo lo asimila correctamente.
